Você se sente carregando o mundo nas costas?

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Você se sente carregando o mundo nas costas?

Você se sente carregando o mundo nas costas? Sente dor no pescoço? no Ombros? Lombalgia?
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Quiropraxia a melhor opção para dor nas articulações Sacro Ilíaca

Quiropraxia a melhor opção para dor nas articulações Sacro Ilíaca

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Quiropraxia a melhor opção para dor nas articulações Sacro Ilíaca

Disfunção na articulação Sacro Ilíaca, , ou Sacroileíte, localizada na pelve, é visto como uma possível causa da dor ciática, resultando em dor nas costas, lombalgia e que irradia para a perna e abaixo do joelho.

Os cientistas têm questionado qual a melhor opção de tratamento para pacientes com dor na perna relacionada com a articulação Sacro Ilíaca. Em um estudo recente, os pesquisadores compararam três opções de tratamento: fisioterapia, terapia manual (QUIROPRAXIA), e injeções intra-articulares de corticosteróides. Os pacientes, 51 adultos com dor nas pernas associada à articulação Sacro Ilíaca. Os investigadores analisaram a eficácia de cada método, depois de 6 semanas de tratamentos selecionados, e, novamente, depois de 12 semanas. Os resultados para cada paciente foi classificado como um sucesso ou fracasso, baseado em alívio ou agravamento de sintomas e escores médios de dor.

Os resultados do estudo revelaram que a terapia manual (QUIROPRAXIA) é a melhor escolha para o tratamento da dor na perna associada à Sacro Ilíaca. A taxa de sucesso para a terapia manual (QUIROPRAXIA) foi de 72%, em comparação com apenas 20% de fisioterapia e 50% para as injeções de corticóide. Os pesquisadores também descobriram que nem fisioterapia, nem injeções resultaram em alívio significativo da dor, enquanto que a terapia manual (QUIROPRAXIA) resultou em uma melhora significativa no escore de dor.

Devido à taxa de sucesso e redução da dor da terapia manual (QUIROPRAXIA), os autores do estudo concluíram que a Quiropraxia deve ser o primeiro tratamento na escolha em pacientes com dor na perna relacionada com a Sacro Ilíaca.

Outras pesquisas destacou a eficácia da Quiropraxia para o tratamento do nervo ciático, a ciatalgia, mesmo após cirurgia tendo falhado.

Cuidados quiropráticos levam algum tempo para corrigir a coluna, dependendo do estágio da alteração da pessoa e sua adesão ao tratamento e orientações.

Devemos lembrar que levou tempo para o corpo atingir certo grau de degeneração, então é normal e compreensivo esperar um determinado tempo para sua recuperação.

Removendo-se a subluxação articular e devolvendo o bom funcionamento e uma congruência ideal para articulação, há um alívio dos sintomas e remissão da dor.

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Fonte: Foster Family Chiropractic

Referência

Visser L, Woudenberg N, et al. Tratamento da articulação sacro-ilíaca em pacientes com dor na perna: um estudo controlado randomizado-. Europeu Spine Journal 2013 [online]. doi: 10.1007/s00586-013-2833-2.

Imaginando se precisa de quiropraxia para coluna vertebral?

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Imaginando se precisa de quiropraxia para coluna vertebral?

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Você já Checou sua Coluna Vertebral?

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O Quiropraxista Dr. Fabio Corsini Motta, trata da sua coluna vertebral, de forma segura te dando bem estar e qualidade de vida.

Como Levantar Peso Para não ter Dor Nas Costas

Levantar Pesos

Todos sabem que é comum as pessoas terem crises de dores nas costas após levantar pesos, e que devemos evitar levantar pesos quando estamos com dores. Neste folheto, vamos explicar o que ocorre com nosso corpo quando levantamos objetos, e quais as formas corretas para levantar pesos.

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Como funciona o princípio da alavanca:

  • Sempre que levantamos pesos, nosso corpo funciona como se fosse uma alavanca: o tronco vai para frente do nosso centro de equilíbrio, e os músculos, inicialmente alongados, contraem-se para elevar o peso. Por isso, quanto mais próximo o objeto estiver do nosso corpo, menor a força necessária para erguê-lo. É fácil observar este fato: segure um objeto de um quilo próximo do seu ombro, e depois o segure como braço esticado para frente. Qual dos dois exige mais força?
  • Quando estamos levantando um objeto, também estamos levantando o peso do nosso corpo. Há outro motivo por que é mais difícil levantar um peso que está longe do nosso corpo: quando abaixamos o nosso tronco sem flexionar os joelhos, estaremos levantando não somente o objeto à nossa frente: estaremos levantando também todo o peso do nosso tronco! Assim para levantar uma simples caneta, nossas costas estarão tendo que levantar uns 40 quilos do peso do nosso tronco, mais 10 gramas da caneta!

• Que músculos devemos usar para levantar pesos:

  • Os músculos das extremidades inferiores (a região glútea, coxas, pernas e pés) são os maiores e mais fortes do corpo, e raramente se lesam ao levantar pesos. Os músculos da coluna, por sua vez, são menores, e tem como principal função estabilizar o tronco, e não levantar pesos. Ao levantar pesos, é necessário contrair estes dois grupos de músculos, mas por motivos diferentes: os músculos das costas contraem-se para proteger as costas, enquanto os músculos das pernas contraem-se para levantar o objeto.

• Como Levantar pesos corretamente:

  1. Mantenha os pés afastados, proporcionando uma boa base de apoio para o corpo.
  2. Mantenha os joelhos flexionados
  3. Mantenha as costas arqueadas para trás. Para isso, é necessário que os músculos das costas estejam sempre contraídos.
  4. Mantenha o objeto próximo do seu corpo.

• O que não fazer:

  1. Não rode o tronco enquanto estiver carregando pesos
  2. Não curve as costas para carregar um peso
  3. Não deixe os joelhos esticados, ou os pés juntos.
  4. Não erga objetos distantes do seu corpo.

• Tipos de levantamento de pesos:

1. Agachamento

  • Este é o tipo clássico, e requer uma boa força nas pernas. Para realizá-lo, flexione completamente os joelhos e mantenha o corpo ereto. Segure o objeto próximo do seu tórax, e eleve todo o corpo estendendo os joelhos.

2. Guindaste

Este é um ótimo método para objetos mais pesados ou distantes de seu corpo, como por exemplos objetos no interior de um porta-malas. O principal objetivo é proteger as costas. Assim, inicie o levantamento contraindo os músculos das costas e mantendo as costas arqueadas. Com os pés separados e os joelhos ligeiramente fletidos, flexione o tronco para frente e erga o peso, sem encurvar as costas.

3. Tripé

Este levantamento é adequado para pesos leves, mas requer um bom equilíbrio. Com ele, você utiliza a sua perna como contrapeso, como uma gangorra. Com os músculos das costas contraídos, abaixe o seu tronco, enquanto você levanta a perna de trás, até que sua mão alcance o objeto. Para elevar o tronco de volta, force a perna de trás para baixo.

• Lembre-se:
Sempre peça auxílio para levantar objetos pesados. Não tente levantar sozinho objetos mais pesados do que 25% do peso de seu corpo.

Caso esteja sentindo o corpo rígido ou dolorido após o esforço procure um Quiropraxista.

Devemos lembrar que levou tempo para o corpo atingir certo grau de degeneração, então é normal e compreensivo esperar um determinado tempo para sua recuperação.

Removendo-se a subluxação articular e devolvendo o bom funcionamento e uma congruência ideal para articulação, há um alívio dos sintomas e remissão da dor.

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Extraído de: Drª Josiele Girelli – Farroupilha – R.S

COMO DEVEMOS SENTAR PARA EVITAR AS DORES.

Existem três princípios básicos que devemos ter em mente quando pensamos sobre sentar:

1. O homem não foi “projetado” para ficar parado muito tempo.
Não importa que tenhamos a postura mais correta do mundo, se permanecermos mais de 20-40 minutos nesta postura, vamos começar a sentir desconforto. Portanto, procure variar a sua postura periodicamente.2. A postura correta deve ser obtida com pouco esforço muscular.
Mesmo quando a postura aparenta estar boa, se tivermos que contrair os músculos para mantê-la, ela não é adequada. Se você tem uma postura tensa sem perceber, em breve os músculos vão estar doloridos, e problemas como dores de cabeça ou dores nos ombros vão começar a ocorrer.

3. Devemos manter a lordose lombar
Quando ficamos de pé, notamos que há uma concavidade na parte baixa da coluna (a região lombar). Esta concavidade, chamada lordose lombar, é normal e saudável, e diminui a carga de peso sobre as vértebras e a cintura. Quando sentamos, entretanto, a lordose lombar diminui ou mesmo se inverte. Esta postura pode parecer confortável no início, mas coloca uma grande tensão sobre as costas. Ao sentarmos, devemos nos preocupar em manter a lordose, mas com um bom apoio, para não aumentar a tensão dos músculos.

Como sentar-se para trabalhar com o computador:

 

• Os pés e as pernas
A altura da cadeira deve ser regulada para que a sola dos pés possa estar bem apoiada no chão. Os joelhos devem ficar em um nível um pouco mais baixo do que a bacia. Não há problema em mudar a posição das pernas com freqüência, cruzando os joelhos, esticando as pernas, etc. Colocar um pequeno tablado elevado para apoiar os pés não é uma boa solução, pois os pés devem ter liberdade de movimento.

• A cintura
O ideal é sentar bem atrás da cadeira, com as nádegas tocando no encosto, ou no vão do encosto. Esta posição permite o máximo apoio das costas no encosto da cadeira.

• O tronco
O tronco deve estar ereto, com as costas bem apoiadas no encosto. Certifique-se de que você está conseguindo manter uma ligeira lordose lombar. As omoplatas devem estar acima do nível do encosto da cadeira, liberando o movimento dos braços.

• Os braços e as mãos
Os braços devem estar em posição de repouso, com os cotovelos ao longo do corpo. Esta postura permite que os ombros e o pescoço fiquem relaxados. Nesta posição, os cotovelos ficam fletidos em 90 graus e as mãos repousam naturalmente sobre o teclado. O ideal é não apoiar os punhos sobre a superfície da mesa, deixando as mãos livres para digitar.

• O pescoço e a cabeça
O ponto médio do monitor deve ficar um pouco abaixo da altura dos olhos. Assim, com a cabeça ereta, você estará ajudando a relaxar o pescoço e os ombros.

Agora que você já sabe como montar a disposição de seu computador e como sentar-se com uma boa postura, não se esqueça: levante-se, boceje, e dê uma longa espreguiçada!

Devemos lembrar que levou tempo para o corpo atingir certo grau de degeneração, então é normal e compreensivo esperar um determinado tempo para sua recuperação.

Removendo-se a subluxação articular e devolvendo o bom funcionamento e uma congruência ideal para articulação, há um alívio dos sintomas e remissão da dor.

Procure um Quiropraxista e viva bem e com plenitude…

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Fonte: Drª Josiele Girelli

Degeneração do disco intervertebral

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Você sabe como ocorre a degeneração do disco intervertebral?
Isto causa dor nas costas, dor ao se movimentar, a degeneração do disco intervertebral também causa diminuição do espaço por onde passa o a raiz nervosa (o nervo que sai da coluna vertebral e inerva todo nosso corpo), e caso haja compressão desta raiz nervoso, pinçamento do nervo, haverá aumento ou diminuição de sua função, assim como pode haver dor, como a dor no ciático por exemplo.

A Quiropraxia Clínica te ajuda a ter uma vida normal, de modo natural, seguro e eficaz.
Invista na sua saúde.
Quiropraxia é o melhor remédio para Degeneração do disco intervertebral, hérnia de disco e dores na coluna vertebral.

Para maiores informações ligue: 011-99466-2260

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